Kêmtir bikaranîn metirsiyan kêm dike. Li gorî drugcom, bikaranîna rojane an hema hema rojane ya kanabîsê (esrar, heşîş) di demeke dirêj de dikare zirarê bide tenduristiyê. Pêşniyarên ji bo bikaranîna bi metirsiya kêmtir, ku drugcom xwe dispêre wan, şîret dikin ku mirov herî zêde hefteyê yek heta du caran bikar bîne.
Li gorî drugcom, ji bo ku ev bi ser bikeve çend gav alîkar in:
- armanceke zelal û pîvanbar: ne “kêmtir bikişîne”, lê wek mînak tenê di du rojên sabît ên hefteyê de
- nasîna tiştên ku te ber bi kişandinê ve dibin: Tu di kîjan rewşan de û ji ber çi kanabîs dikişînî? Ji bo van kêliyan planek ji te re lazim e.
- rojnivîskeke bikaranînê: di çar hefteyên yekem de her roj binivîse ka çi bi ser ket û çi bi ser neket
Kêmkirin ji devberdanê ne hêsantir e. Li gorî drugcom, ew “ji devberdanê bêtir îrade û dîsîplînê” dixwaze, ji ber ku her îstîsnayek dikare te vegerîne ser adeta kevn. Vegerîn asayî ye û ne sedem e ku tu dev ji armanca xwe berdî.
Piştgirî belaş û anonîm e: Di bernameya serhêl Quit the Shit (bi almanî) de tu çar hefteyan, bi hevrêtiya tîmeke şêwirmendiyê, rojnivîskeke bikaranînê dinivîsî. Tu bi xwe biryar didî ka dixwazî kêmtir bikar bînî an dev jê berdî. Berê, xwenirxandin nîşanî te dide ka bikaranîna te di çi rewşê de ye.
Heke kêmkirin bi hefteyan bi ser nekeve, ev nîşan e ku divê tu bi baldarî lê binêrî. Wê demê bêhnvedanek an axaftinek li navendeke şêwirmendiyê gava din e.
Ji bîr neke: Armanceke zelal û rojên sabît ên bê bikaranîn ji biryara “bi awayekî kêmtir bikişînim” bêtir alîkar in.
Zêdetir: Bêhnvedan ji bikaranînê · Tolerans çi ye? · Dîtina alîkariyê