Kush pi marihuanë rregullisht në mbrëmje dhe pastaj e lë, shpesh në fillim fle keq: gjumi vjen me vështirësi, netët janë të shqetësuara, ëndrrat të ngatërruara. Sipas drugcom, problemet me gjumin janë ndër simptomat më të shpeshta të abstinencës. Zakonisht fillojnë që në ditët e para pa kanabis.
Arsyeja qëndron te vetë gjumi. Kush përdor rregullisht, kalon mesatarisht pak më pak kohë në gjumin REM, fazën e gjumit me më shumë ëndrra. Kur kanabisi mungon, gjumi REM me shumë gjasa rritet sërish dukshëm. Prej këtu vijnë ëndrrat e gjalla.
A ndihmon atëherë kanabisi për gjumin? Më tepër jo. Sipas drugcom, një studim përmbledhës i vitit 2025 me 18 studime arrin në përfundimin se kanabisi cilësinë e gjumit „nuk e përmirëson, por më tepër e përkeqëson“. Kush përdorte shumë, flinte më shpesh më pak se gjashtë ose më shumë se nëntë orë dhe kishte më shpesh lodhje gjatë ditës.
Shumica e shenjave të abstinencës qetësohen pas dy deri në tri javësh, problemet me gjumin mund të zgjasin më shumë. Sipas drugcom, ëndrrat e ngatërruara te shumica zgjasin deri në 14 ditë, te disa mbi një muaj.
Çfarë ndihmon për të zënë gjumin, sipas Institutit për Cilësinë dhe Efikasitetin në Kujdesin Shëndetësor (IQWiG):
- të shkoni në shtrat dhe të ngriheni çdo ditë afërsisht në të njëjtën orë
- ta përdorni shtratin vetëm për të fjetur
- të ngriheni, kur nuk mund ta zini gjumin
- katër deri në gjashtë orë më parë asnjë alkool, kafe ose çaj
- të lëvizni gjatë ditës, por të mos bëni sport menjëherë para gjumit
- ta lini mënjanë telefonin dhe kompjuterin pak kohë para gjumit
Rituali i mbrëmjes shpesh është i lidhur ngushtë me pirjen e marihuanës. Prandaj, sipas drugcom, në fillim nuk është e lehtë të qetësoheni pa joint (cigare e dredhur me kanabis).
Nëse për më shumë se një muaj flini keq të paktën tri net në javë dhe kjo e rëndon jetën tuaj të përditshme, flitet për çrregullim të gjumit. Atëherë ia vlen një bisedë me mjekun tuaj të familjes, sepse pas kësaj mund të fshihen edhe shkaqe të tjera fizike ose psikike.
Mbani mend: Gjumi i keq në javët e para pa kanabis është shenjë abstinence dhe zakonisht kalon. Kush mund ta zërë gjumin vetëm me kanabis, duhet ta shqyrtojë këtë më nga afër.
Më shumë për këtë: Çfarë janë simptomat e abstinencës? · Pushim nga përdorimi · Ku të gjeni ndihmë
Burimet
- drugcom.de (BIÖG): Cannabis absetzen? Entzugserscheinungen & Symptome (tema kryesore, gusht 2023)
- drugcom.de (BIÖG): Einfluss von Cannabis auf das Träumen (03.04.2024)
- drugcom.de (BIÖG): Cannabis ist keine Hilfe bei Schlafproblemen (08.10.2025), për studimin e Costa et al. (2025), Trends in Psychiatry and Psychotherapy 47
- Bonnet, Preuss (2017): The cannabis withdrawal syndrome: current insights. Substance Abuse and Rehabilitation 8
- IQWiG, gesundheitsinformation.de: Was tun bei Schlafproblemen? (gjendja: 03.07.2024)
- IQWiG, gesundheitsinformation.de: Schlafprobleme und Schlafstörungen (Insomnie) (gjendja: 03.07.2024)