شرح مختصر · الصحة والإدمان

لماذا لا أستطيع النوم بدون القنب؟

الناشر: Cannabis Social Club Dortmund e. V. · آخر تحديث: 2026-10-28

باختصار

من يتعاطى بانتظام ثم يتوقف، كثيراً ما ينام بشكل سيئ في البداية ويرى أحلاماً مشوشة. وهذه علامة من علامات الانسحاب تزول في الغالب بعد بضعة أسابيع. ولا يحسّن القنب النوم على الأرجح، بحسب الدراسات.

من يدخّن القنب بانتظام في المساء ثم يتوقف، كثيراً ما ينام بشكل سيئ في البداية: يستغرق النوم وقتاً طويلاً، وتكون الليالي مضطربة، والأحلام مشوشة. وبحسب drugcom، تُعدّ مشكلات النوم من أكثر أعراض الانسحاب شيوعاً. وتبدأ في الغالب منذ الأيام الأولى بدون القنب.

والسبب يكمن في النوم نفسه. فمن يتعاطى بانتظام يقضي في المتوسط وقتاً أقل قليلاً في نوم حركة العين السريعة (REM)، وهي مرحلة النوم التي تكثر فيها الأحلام. وعندما يغيب القنب، يزداد نوم REM على الأرجح بوضوح من جديد. ومن هنا تأتي الأحلام الحية.

فهل يساعد القنب على النوم إذن؟ على الأرجح لا. فبحسب drugcom، خلصت مراجعة لـ 18 دراسة صدرت عام 2025 إلى أن القنب «لا يحسّن جودة النوم، بل يجعلها أسوأ على الأرجح». ومن تعاطى كثيراً كان أكثر عرضة للنوم أقل من ست ساعات أو أكثر من تسع ساعات، وللشعور بالتعب خلال النهار.

وتخفّ معظم أعراض الانسحاب بعد أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع، وقد تستمر مشكلات النوم لفترة أطول. وبحسب drugcom، تستمر الأحلام المشوشة لدى معظم الناس حتى 14 يوماً، ولدى بعضهم أكثر من شهر.

ما الذي يساعد على النوم، بحسب معهد الجودة والكفاءة في الرعاية الصحية (IQWiG):

الذهاب إلى السرير والاستيقاظ كل يوم في الوقت نفسه تقريباً
استخدام السرير للنوم فقط
النهوض إذا لم تستطيعوا النوم
عدم تناول الكحول أو القهوة أو الشاي قبل النوم بأربع إلى ست ساعات
الحركة خلال النهار، ولكن دون رياضة قبل النوم مباشرة
وضع الهاتف والحاسوب جانباً قبل النوم بفترة

وكثيراً ما ترتبط عادة المساء ارتباطاً وثيقاً بتدخين القنب. لذلك ليس من السهل في البداية، بحسب drugcom، أن يهدأ المرء دون سيجارة حشيش.

وإذا كنتم تنامون بشكل سيئ ثلاث ليالٍ على الأقل في الأسبوع لمدة تزيد على شهر، وتتأثر حياتكم اليومية بذلك، فهذا ما يُسمى اضطراب النوم. وعندئذ من المفيد التحدث مع طبيب الأسرة، لأن وراء ذلك قد تكون أسباب جسدية أو نفسية أخرى.

تذكّروا: النوم السيئ في الأسابيع الأولى بدون القنب علامة من علامات الانسحاب، ويزول في الغالب. ومن لم يعد يستطيع النوم إلا بالقنب، فعليه أن ينظر إلى الأمر عن قرب.

للمزيد: ما هي أعراض الانسحاب؟ · استراحة من التعاطي · إيجاد المساعدة

المصادر

أسئلة أخرى

كل الأسئلة

اختبار ذاتي

ما وضع تعاطيكم للقنب؟

ثمانية أسئلة، دقيقتان. تبقى إجاباتكم على جهازكم ما لم تتبرعوا بها للبحث العلمي. وإذا فضّلتم الحديث مع شخص ما، يمكنكم التواصل مع مسؤولي الوقاية لدينا دون كشف الهوية.

رسالة مجهولة إجراء الاختبار الذاتي

هل عمركم 18 عاماً على الأقل؟

لماذا لا أستطيع النوم بدون القنب؟

المصادر

أسئلة أخرى

ما وضع تعاطيكم للقنب؟

النشرة البريدية بالألمانية