Kdo pravidelně kouří marihuanu večer a pak přestane, často zpočátku špatně spí: usínání trvá dlouho, noci jsou neklidné, sny zmatené. Podle drugcom patří potíže se spánkem k nejčastějším abstinenčním příznakům. Začínají většinou hned v prvních dnech bez konopí.
Důvod je v samotném spánku. Kdo pravidelně užívá konopí, tráví v průměru o něco méně času ve spánku REM, tedy ve fázi spánku s nejvíce sny. Když konopí odpadne, spánku REM pravděpodobně zase výrazně přibude. Odtud pocházejí živé sny.
Pomáhá tedy konopí ke spánku? Spíše ne. Přehledová studie z roku 2025, která zahrnula 18 studií, podle drugcom dospěla k závěru, že konopí kvalitu spánku „nezlepšuje, ale spíše zhoršuje“. Kdo užíval hodně, spal častěji méně než šest nebo více než devět hodin a přes den byl častěji unavený.
Většina abstinenčních příznaků odezní po dvou až třech týdnech, potíže se spánkem mohou trvat déle. Zmatené sny podle drugcom u většiny lidí přetrvávají až 14 dní, u některých déle než měsíc.
Co pomáhá při usínání podle německého Institutu pro kvalitu a efektivitu ve zdravotnictví (IQWiG):
- chodit spát a vstávat každý den přibližně ve stejnou dobu
- používat postel jen ke spaní
- vstát, když nemůžete usnout
- čtyři až šest hodin předem nepít alkohol, kávu ani čaj
- přes den být aktivní, ale těsně před spaním nesportovat
- nějakou dobu před spaním odložit mobil a počítač
Večerní rituál je s kouřením marihuany často úzce spojený. Podle drugcom proto zpočátku není snadné zklidnit se bez jointu.
Pokud déle než měsíc spíte špatně nejméně tři noci v týdnu a trpí tím váš každodenní život, mluví se o poruše spánku. Pak má smysl promluvit si v ordinaci praktického lékaře, protože za tím mohou být i jiné tělesné nebo psychické příčiny.
Zapamatujte si: Špatný spánek v prvních týdnech bez konopí je abstinenční příznak a většinou odezní. Kdo už dokáže usnout jen s konopím, měl by se na to podívat blíž.
Podrobněji: Co jsou abstinenční příznaky? · Pauza v užívání · Kde hledat pomoc
Zdroje
- drugcom.de (BIÖG): Cannabis absetzen? Entzugserscheinungen & Symptome (hlavní téma, srpen 2023)
- drugcom.de (BIÖG): Einfluss von Cannabis auf das Träumen (3. 4. 2024)
- drugcom.de (BIÖG): Cannabis ist keine Hilfe bei Schlafproblemen (8. 10. 2025), k práci Costa a kol. (2025), Trends in Psychiatry and Psychotherapy 47
- Bonnet, Preuss (2017): The cannabis withdrawal syndrome: current insights. Substance Abuse and Rehabilitation 8
- IQWiG, gesundheitsinformation.de: Was tun bei Schlafproblemen? (stav k 3. 7. 2024)
- IQWiG, gesundheitsinformation.de: Schlafprobleme und Schlafstörungen (Insomnie) (stav k 3. 7. 2024)