Quien fuma cannabis con regularidad por la noche y luego lo deja suele dormir mal al principio: cuesta conciliar el sueño, las noches son inquietas y los sueños, extraños. Según drugcom, los problemas de sueño están entre los síntomas de abstinencia más frecuentes. Suelen empezar ya en los primeros días sin cannabis.
La razón está en el propio sueño. Quien consume con regularidad pasa, de media, algo menos de tiempo en la fase REM, la fase del sueño en la que más se sueña. Cuando se deja el cannabis, la fase REM probablemente vuelve a aumentar de forma notable. De ahí vienen los sueños tan vívidos.
¿Ayuda entonces el cannabis a dormir? Más bien no. Según drugcom, una revisión de 2025 con 18 estudios concluye que el cannabis «no mejora, sino que más bien empeora» la calidad del sueño. Quienes consumían mucho dormían con más frecuencia menos de seis horas o más de nueve, y durante el día estaban cansados más a menudo.
La mayoría de los síntomas de abstinencia remiten al cabo de dos a tres semanas; los problemas de sueño pueden durar más. Según drugcom, en la mayoría de las personas los sueños extraños duran hasta 14 días, y en algunas, más de un mes.
Qué ayuda a conciliar el sueño, según el Instituto de Calidad y Eficiencia en la Atención Sanitaria (IQWiG):
- acostarte y levantarte cada día más o menos a la misma hora
- usar la cama solo para dormir
- levantarte si no consigues dormirte
- no tomar alcohol, café ni té en las cuatro a seis horas anteriores
- mantenerte activo durante el día, pero no hacer deporte justo antes de dormir
- dejar el móvil y el ordenador un rato antes de dormir
El ritual de la noche suele estar muy unido al consumo de cannabis. Por eso, según drugcom, al principio no es fácil encontrar la calma sin un porro.
Si durante más de un mes duermes mal al menos tres noches por semana y eso afecta a tu vida diaria, se habla de un trastorno del sueño. Entonces conviene hablar con tu médico de familia, porque detrás también puede haber otras causas físicas o psíquicas.
Recuerda: Dormir mal en las primeras semanas sin cannabis es un síntoma de abstinencia y suele pasar. Quien ya solo consigue dormirse con cannabis debería analizarlo con más atención.
Para saber más: ¿Qué son los síntomas de abstinencia? · Pausa en el consumo · Encontrar ayuda
Fuentes
- drugcom.de (BIÖG): Cannabis absetzen? Entzugserscheinungen & Symptome (tema destacado, agosto de 2023)
- drugcom.de (BIÖG): Einfluss von Cannabis auf das Träumen (3 de abril de 2024)
- drugcom.de (BIÖG): Cannabis ist keine Hilfe bei Schlafproblemen (8 de octubre de 2025), sobre Costa et al. (2025), Trends in Psychiatry and Psychotherapy 47
- Bonnet, Preuss (2017): The cannabis withdrawal syndrome: current insights. Substance Abuse and Rehabilitation 8
- IQWiG, gesundheitsinformation.de: Was tun bei Schlafproblemen? (a 3 de julio de 2024)
- IQWiG, gesundheitsinformation.de: Schlafprobleme und Schlafstörungen (Insomnie) (a 3 de julio de 2024)