Quem fuma canábis regularmente à noite e depois para costuma, no início, dormir mal: demora a adormecer, as noites são agitadas e os sonhos confusos. Segundo o drugcom, os problemas de sono estão entre os sintomas de abstinência mais frequentes. Costumam começar logo nos primeiros dias sem canábis.
A razão está no próprio sono. Quem consome regularmente passa, em média, um pouco menos de tempo no sono REM, a fase do sono com mais sonhos. Quando a canábis deixa de estar presente, o sono REM volta provavelmente a aumentar bastante. É daí que vêm os sonhos tão vívidos.
Então a canábis ajuda a dormir? Tendencialmente não. Segundo o drugcom, uma revisão de 2025 com 18 estudos conclui que a canábis «não melhora, antes tende a piorar» a qualidade do sono. Quem consumia muito dormia mais vezes menos de seis ou mais de nove horas e estava mais vezes cansado durante o dia.
A maioria dos sintomas de abstinência desaparece ao fim de duas a três semanas; os problemas de sono podem durar mais. Segundo o drugcom, na maioria das pessoas os sonhos confusos duram até 14 dias, em algumas mais de um mês.
O que ajuda a adormecer, segundo o Instituto para a Qualidade e a Eficiência nos Cuidados de Saúde (IQWiG):
- deitar-te e levantar-te todos os dias mais ou menos à mesma hora
- usar a cama só para dormir
- levantar-te se não conseguires adormecer
- não beber álcool, café nem chá nas quatro a seis horas anteriores
- fazer atividade durante o dia, mas não fazer desporto mesmo antes de dormir
- pôr de lado o telemóvel e o computador algum tempo antes de dormir
O ritual da noite está muitas vezes muito ligado ao consumo de canábis. Por isso, segundo o drugcom, no início não é fácil acalmar sem um charro.
Se durante mais de um mês dormires mal pelo menos três noites por semana e o teu dia a dia for afetado, fala-se de uma perturbação do sono. Nesse caso, vale a pena falar com o teu médico de família, porque por trás podem estar também outras causas físicas ou psicológicas.
A reter: dormir mal nas primeiras semanas sem canábis é um sintoma de abstinência e costuma passar. Quem já só consegue adormecer com canábis deve olhar para isso com mais atenção.
Mais sobre isto: O que são sintomas de abstinência? · Pausa no consumo · Onde encontrar ajuda
Fontes
- drugcom.de (BIÖG): Cannabis absetzen? Entzugserscheinungen & Symptome (tema em destaque, agosto de 2023)
- drugcom.de (BIÖG): Einfluss von Cannabis auf das Träumen (3 de abril de 2024)
- drugcom.de (BIÖG): Cannabis ist keine Hilfe bei Schlafproblemen (8 de outubro de 2025), sobre Costa et al. (2025), Trends in Psychiatry and Psychotherapy 47
- Bonnet, Preuss (2017): The cannabis withdrawal syndrome: current insights. Substance Abuse and Rehabilitation 8
- IQWiG, gesundheitsinformation.de: Was tun bei Schlafproblemen? (versão de 3 de julho de 2024)
- IQWiG, gesundheitsinformation.de: Schlafprobleme und Schlafstörungen (Insomnie) (versão de 3 de julho de 2024)