Une personne qui fume du cannabis régulièrement le soir et qui arrête dort souvent mal au début : l’endormissement prend du temps, les nuits sont agitées, les rêves confus. Selon drugcom, les troubles du sommeil font partie des symptômes de sevrage les plus fréquents. Ils commencent le plus souvent dès les premiers jours sans cannabis.
La raison se trouve dans le sommeil lui-même. Une personne qui consomme régulièrement passe en moyenne un peu moins de temps en sommeil paradoxal (REM), la phase du sommeil où l’on rêve le plus. Quand le cannabis disparaît, le sommeil paradoxal augmente probablement de nouveau nettement. C’est de là que viennent les rêves intenses.
Le cannabis aide-t-il donc à dormir ? Plutôt pas. Selon drugcom, une revue de 2025 portant sur 18 études conclut que le cannabis « n’améliore pas la qualité du sommeil, mais la dégrade plutôt ». Les personnes qui consommaient beaucoup dormaient plus souvent moins de 6 heures ou plus de 9 heures et étaient plus souvent fatiguées dans la journée.
La plupart des symptômes de sevrage s’estompent au bout de 2 à 3 semaines, les troubles du sommeil peuvent durer plus longtemps. Selon drugcom, les rêves confus persistent jusqu’à 14 jours chez la plupart des personnes, et plus d’un mois chez certaines.
Ce qui aide à s’endormir, selon l’Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen (IQWiG, institut allemand pour la qualité et l’efficience dans le domaine de la santé) :
- se coucher et se lever chaque jour à peu près à la même heure
- n’utiliser le lit que pour dormir
- se lever si l’on n’arrive pas à s’endormir
- pas d’alcool, de café ni de thé dans les 4 à 6 heures qui précèdent
- bouger dans la journée, mais ne pas faire de sport juste avant de dormir
- poser le téléphone portable et l’ordinateur un moment avant de dormir
Le rituel du soir est souvent étroitement lié au fait de fumer du cannabis. Selon drugcom, il n’est donc pas facile, au début, de trouver le calme sans joint.
Si, pendant plus d’un mois, vous dormez mal au moins 3 nuits par semaine et que votre quotidien en souffre, on parle de trouble du sommeil. Un rendez-vous chez votre médecin généraliste est alors utile, car d’autres causes physiques ou psychiques peuvent aussi être en jeu.
À retenir : mal dormir pendant les premières semaines sans cannabis est un signe de sevrage et passe le plus souvent. Une personne qui n’arrive plus à s’endormir qu’avec du cannabis devrait y regarder de plus près.
Pour en savoir plus : Que sont les symptômes de sevrage ? · Faire une pause · Trouver de l’aide
Sources
- drugcom.de (BIÖG) : Cannabis absetzen? Entzugserscheinungen & Symptome (dossier, août 2023)
- drugcom.de (BIÖG) : Einfluss von Cannabis auf das Träumen (03/04/2024)
- drugcom.de (BIÖG) : Cannabis ist keine Hilfe bei Schlafproblemen (08/10/2025), à propos de Costa et al. (2025), Trends in Psychiatry and Psychotherapy 47
- Bonnet, Preuss (2017) : The cannabis withdrawal syndrome: current insights. Substance Abuse and Rehabilitation 8
- IQWiG, gesundheitsinformation.de : Was tun bei Schlafproblemen? (état : 03/07/2024)
- IQWiG, gesundheitsinformation.de : Schlafprobleme und Schlafstörungen (Insomnie) (état : 03/07/2024)