- Një pushim është një provë e mirë për të parë sa shumë kanabisi është pjesë e jetës suaj të përditshme.
- Ditët e para mund të jenë të pakëndshme: shqetësim, gjumë i keq, acarim. Më të forta janë në javën e parë, dhe shumica e shqetësimeve kalojnë pas dy deri në tri javësh.
- Anëtarët e shënojnë pushimin në pyetësorin e ardhshëm tremujor. Anëtarësimi nuk preket nga kjo.
Pse një pushim
Kush përdor rregullisht, shpesh e kupton vetëm pa kanabis sa shumë është bërë pjesë e jetës së përditshme: për t’u shkëputur, për të fjetur, kundër humorit të keq. drugcom paralajmëron se kështu kanabisi lehtë bëhet një paterica. Një pushim tregon nëse mund t’ia dilni pa të. Kujtesa dhe përqendrimi, që vuajnë nga përdorimi i rregullt, sipas njohurive të deritanishme rikuperohen kur përdorimi ndërpritet.
Nëse përdorimi juaj është tashmë problematik, mund ta vlerësoni me vetëtestin.
Çfarë mund të ndodhë në ditët e para
Kush ka përdorur rregullisht për një kohë të gjatë, mund të ketë simptoma të abstinencës. Ato zakonisht fillojnë një deri në tri ditë pas përdorimit të fundit dhe janë më të forta në javën e parë. Shumica qetësohen pas dy deri në tri javësh; problemet me gjumin dhe humori i rënë mund të zgjasin më shumë. Të shpeshta janë:
- nervozizëm dhe shqetësim
- probleme me gjumin dhe ëndrra të çuditshme
- pak oreks
- acarim, ankth, humor i rënë
- djersitje, dridhje, dhimbje koke, dhimbje barku
Kjo është e pakëndshme, por sipas drugcom zakonisht nuk përbën rrezik serioz për shëndetin. Gjumit shpesh i duhet më shumë kohë: në një studim, njerëzit që kishin përdorur kanabis pothuajse çdo ditë për vite, flinin më keq natën e parë pa kanabis dhe edhe më keq natën e dytë.
Barnat: Tymi përshpejton zbërthimin e disa barnave, për shembull të klozapinës, olanzapinës ose teofilinës. Nëse dikush që pi rregullisht e ndërpret papritur, ato mund të veprojnë shumë fort. Kush merr barna të tilla, ta diskutojë pushimin më parë me mjekun.
Çfarë ndihmon
- Një qëllim i qartë: Vendosni çfarë synoni dhe sa do të zgjasë pushimi.
- Njihni momentet e vështira: Shënoni kur dhe pse përdorni zakonisht, dhe mendoni më parë çfarë do të bëni në vend të kësaj.
- Rrethi: Kush vazhdon të kalojë shumë kohë me njerëz që përdorin, sipas drugcom rikthehet dukshëm më shpesh te përdorimi. Tregojuni miqve çfarë keni ndër mend.
- Lëvizja: Lëvizja e përditshme mund ta ulë dëshirën e fortë për substancën (craving), edhe hobet e largojnë vëmendjen.
- Mbrëmjet: Një ritual i ri i mbrëmjes pa kanabis mund ta lehtësojë rënien në gjumë.
- Pengesat: Rikthimet janë normale dhe nuk janë arsye për të hequr dorë nga qëllimi. Mendoni çfarë e bëri situatën të vështirë, dhe herën tjetër do të dini më mirë si të përgatiteni.
Mbështetja
Quit the Shit është një program online falas dhe anonim i BIÖG (në gjermanisht). Aty mbani për katër javë një ditar të përdorimit, merrni çdo javë reagim nga një këshilltare ose një këshilltar dhe vendosni vetë nëse doni të përdorni më pak apo të ndaloni. Këshillim personal pranë jush gjeni në faqen Ku të gjeni ndihmë. Përgjegjësit tanë për parandalimin i kontaktoni në praevention@csc-dortmund.de.
Për anëtarët: pushimi përmes pyetësorit tremujor
Para çdo tremujori, në pyetësorin tremujor në portalin e anëtarëve deklaroni sa dëshironi të merrni në muaj gjatë tre muajve. Pas kësaj shoqata planifikon kultivimin.
Një pushim e shënoni në pyetësorin e ardhshëm tremujor: më pak ose aspak për disa muaj, ose e pezulloni gjithë tremujorin. Një pushim që e shënoni kështu është i mbrojtur. Nuk keni nevojë ta arsyetoni dhe nuk ka afat. Ndërprerja e anëtarësimit merret në konsideratë vetëm nëse dy pyetësorë tremujorë radhazi mbeten pa përgjigje.
Deklarimi që keni dërguar tashmë mbetet i detyrueshëm dhe paguhet. Nuk keni nevojë ta tërhiqni.
Burimet
- drugcom.de (BIÖG): simptomat e abstinencës nga përdorimi i kanabisit
- drugcom.de (BIÖG): pushim nga marihuana
- Bonnet, Preuss (2017): The cannabis withdrawal syndrome: current insights. Substance Abuse and Rehabilitation 8
- drugcom.de (BIÖG, 2023): lënia e kanabisit, cilat simptoma të abstinencës mund të shfaqen dhe çfarë ndihmon kundër tyre
- drugcom.de (BIÖG): si ta nisni siç duhet lënien e kanabisit
- drugcom.de (BIÖG, 2009): problemet me gjumin gjatë heqjes dorë nga kanabisi (Bolla et al. 2008)
- Ministria Federale e Shëndetësisë (2017): raport i shkurtër CaPRis
- drugcom.de (BIÖG): leksiku i drogave, zëri „Cannabis“, përditësuar në janar 2026
- Pharmazeutische Zeitung (2022): kanabisi dhe ndërveprimet me barnat, faqja 2
- BIÖG (2026): 20 vjet rrjeti rajonal „Quit the Shit“
- Quit the Shit: informacione të dobishme
- Portali i anëtarëve të shoqatës: pyetësori tremujor (gjendja më 28.09.2026); rregulli i pushimit sipas vendimit të kryesisë më 28 shtator 2026