Cine fumează regulat canabis seara și apoi se oprește doarme adesea prost la început: adormirea durează, nopțile sunt agitate, visele confuze. Potrivit drugcom, problemele de somn sunt printre cele mai frecvente simptome de sevraj. De obicei încep chiar din primele zile fără canabis.
Cauza ține de somnul însuși. Cine consumă regulat petrece în medie ceva mai puțin timp în somnul REM, faza de somn cu cele mai multe vise. Când canabisul dispare, somnul REM crește probabil din nou semnificativ. De aici vin visele intense.
Te ajută deci canabisul să dormi? Mai degrabă nu. Potrivit drugcom, o analiză de sinteză din 2025 care a cuprins 18 studii ajunge la concluzia că canabisul „nu îmbunătățește, ci mai degrabă înrăutățește” calitatea somnului. Cei care consumau mult dormeau mai des mai puțin de șase sau mai mult de nouă ore și erau mai des obosiți în timpul zilei.
Cele mai multe simptome de sevraj se diminuează după două până la trei săptămâni, problemele de somn pot dura mai mult. Potrivit drugcom, visele confuze persistă la majoritatea oamenilor până la 14 zile, la unii peste o lună.
Ce te ajută să adormi, potrivit Institutului german pentru Calitate și Eficiență în Sănătate (IQWiG):
- să te culci și să te trezești în fiecare zi cam la aceeași oră
- să folosești patul doar pentru somn
- să te ridici din pat dacă nu poți adormi
- cu patru până la șase ore înainte de culcare să nu bei alcool, cafea sau ceai
- să faci mișcare în timpul zilei, dar nu sport chiar înainte de culcare
- să lași telefonul și calculatorul deoparte cu o vreme înainte de culcare
Ritualul de seară este adesea strâns legat de fumatul canabisului. De aceea, potrivit drugcom, la început nu este ușor să te liniștești fără joint.
Dacă timp de peste o lună dormi prost cel puțin trei nopți pe săptămână și viața de zi cu zi are de suferit, se vorbește de o tulburare de somn. Atunci are sens o discuție la cabinetul medicului de familie, pentru că în spate pot sta și alte cauze fizice sau psihice.
Reține: Somnul prost în primele săptămâni fără canabis este un simptom de sevraj și de obicei trece. Cine nu mai poate adormi decât cu canabis ar trebui să privească situația mai atent.
Mai multe despre asta: Ce sunt simptomele de sevraj? · Pauză de la consum · Găsește ajutor
Surse
- drugcom.de (BIÖG): Cannabis absetzen? Entzugserscheinungen & Symptome (temă principală, august 2023)
- drugcom.de (BIÖG): Einfluss von Cannabis auf das Träumen (03.04.2024)
- drugcom.de (BIÖG): Cannabis ist keine Hilfe bei Schlafproblemen (08.10.2025), despre Costa și colab. (2025), Trends in Psychiatry and Psychotherapy 47
- Bonnet, Preuss (2017): The cannabis withdrawal syndrome: current insights. Substance Abuse and Rehabilitation 8
- IQWiG, gesundheitsinformation.de: Was tun bei Schlafproblemen? (actualizat 03.07.2024)
- IQWiG, gesundheitsinformation.de: Schlafprobleme und Schlafstörungen (Insomnie) (actualizat 03.07.2024)