Chi fuma cannabis regolarmente la sera e poi smette, all’inizio spesso dorme male: ci vuole tempo per addormentarsi, le notti sono agitate, i sogni confusi. Secondo drugcom, i problemi di sonno sono tra i sintomi di astinenza più frequenti. Di solito iniziano già nei primi giorni senza cannabis.
Il motivo sta nel sonno stesso. Chi consuma regolarmente passa in media un po’ meno tempo nel sonno REM, la fase del sonno con più sogni. Quando la cannabis viene a mancare, il sonno REM probabilmente torna ad aumentare in modo netto. Da qui vengono i sogni così vividi.
Quindi la cannabis aiuta a dormire? Tendenzialmente no. Secondo drugcom, una revisione del 2025 su 18 studi conclude che la cannabis «non migliora, anzi tende a peggiorare» la qualità del sonno. Chi consumava molto dormiva più spesso meno di sei o più di nove ore ed era più spesso stanco durante il giorno.
La maggior parte dei sintomi di astinenza si attenua dopo due o tre settimane, i problemi di sonno possono durare più a lungo. Secondo drugcom, nella maggior parte delle persone i sogni confusi durano fino a 14 giorni, in alcune oltre un mese.
Cosa aiuta ad addormentarsi, secondo l’Istituto per la qualità e l’efficienza nella sanità (IQWiG):
- andare a letto e alzarti ogni giorno più o meno alla stessa ora
- usare il letto solo per dormire
- alzarti se non riesci ad addormentarti
- niente alcol, caffè o tè da quattro a sei ore prima
- fare movimento durante il giorno, ma niente sport subito prima di dormire
- mettere via cellulare e computer un po’ prima di dormire
Il rituale serale è spesso strettamente legato al consumo di cannabis. Per questo, secondo drugcom, all’inizio non è facile trovare la calma senza una canna.
Se per più di un mese dormi male almeno tre notti a settimana e la tua vita quotidiana ne risente, si parla di disturbo del sonno. In questo caso conviene parlarne con il tuo medico di base, perché dietro possono esserci anche altre cause fisiche o psichiche.
Da ricordare: dormire male nelle prime settimane senza cannabis è un sintomo di astinenza e di solito passa. Chi ormai riesce ad addormentarsi solo con la cannabis dovrebbe guardare la cosa più da vicino.
Maggiori informazioni: Cosa sono i sintomi di astinenza? · Pausa dal consumo · Trovare aiuto
Fonti
- drugcom.de (BIÖG): Cannabis absetzen? Entzugserscheinungen & Symptome (tema principale, agosto 2023)
- drugcom.de (BIÖG): Einfluss von Cannabis auf das Träumen (3 aprile 2024)
- drugcom.de (BIÖG): Cannabis ist keine Hilfe bei Schlafproblemen (8 ottobre 2025), su Costa et al. (2025), Trends in Psychiatry and Psychotherapy 47
- Bonnet, Preuss (2017): The cannabis withdrawal syndrome: current insights. Substance Abuse and Rehabilitation 8
- IQWiG, gesundheitsinformation.de: Was tun bei Schlafproblemen? (aggiornato al 3 luglio 2024)
- IQWiG, gesundheitsinformation.de: Schlafprobleme und Schlafstörungen (Insomnie) (aggiornato al 3 luglio 2024)