Ko redovno uveče koristi kanabis, a onda prestane, u početku često loše spava: uspavljivanje traje, noći su nemirne, snovi konfuzni. Prema drugcom.de, problemi sa spavanjem spadaju u najčešće apstinencijalne simptome. Obično počinju već u prvim danima bez kanabisa.
Razlog je u samom snu. Ko redovno koristi kanabis, u proseku provodi nešto manje vremena u REM fazi, fazi sna sa najviše snova. Kada kanabis izostane, REM sna verovatno ponovo ima znatno više. Odatle dolaze živopisni snovi.
Da li onda kanabis pomaže pri spavanju? Pre ne. Pregledni rad iz 2025. godine sa 18 studija, prema drugcom.de, dolazi do zaključka da kanabis kvalitet sna „ne poboljšava, već ga pre pogoršava“. Ko je koristio mnogo kanabisa, češće je spavao manje od šest ili više od devet sati i češće je bio umoran tokom dana.
Većina apstinencijalnih simptoma slabi posle dve do tri sedmice, a problemi sa spavanjem mogu da traju duže. Konfuzni snovi, prema drugcom.de, kod većine traju do 14 dana, kod nekih duže od mesec dana.
Šta pomaže pri uspavljivanju, prema Institutu za kvalitet i efikasnost u zdravstvu (IQWiG):
- svakog dana leći i ustati otprilike u isto vreme
- koristiti krevet samo za spavanje
- ustati ako ne možete da zaspite
- četiri do šest sati pre spavanja ne piti alkohol, kafu ni čaj
- tokom dana biti aktivni, ali se ne baviti sportom neposredno pre spavanja
- neko vreme pre spavanja ostaviti telefon i računar
Večernji ritual je često tesno povezan sa pušenjem marihuane. Zato, prema drugcom.de, u početku nije lako smiriti se bez džointa.
Ako duže od mesec dana spavate loše najmanje tri noći sedmično i to opterećuje vašu svakodnevicu, govori se o poremećaju spavanja. Tada ima smisla da razgovarate sa svojim izabranim lekarom, jer iza toga mogu da stoje i drugi telesni ili psihički uzroci.
Zapamtite: Loš san u prvim sedmicama bez kanabisa je apstinencijalni simptom i obično prolazi. Ko može da zaspi samo uz kanabis, trebalo bi da obrati više pažnje.
Više o tome: Šta su apstinencijalni simptomi? · Pauza u upotrebi · Gde potražiti pomoć
Izvori
- drugcom.de (BIÖG): Cannabis absetzen? Entzugserscheinungen & Symptome (glavna tema, avgust 2023.)
- drugcom.de (BIÖG): Einfluss von Cannabis auf das Träumen (3. 4. 2024.)
- drugcom.de (BIÖG): Cannabis ist keine Hilfe bei Schlafproblemen (8. 10. 2025), o radu Costa i sar. (2025), Trends in Psychiatry and Psychotherapy 47
- Bonnet, Preuss (2017): The cannabis withdrawal syndrome: current insights. Substance Abuse and Rehabilitation 8
- IQWiG, gesundheitsinformation.de: Was tun bei Schlafproblemen? (stanje: 3. 7. 2024.)
- IQWiG, gesundheitsinformation.de: Schlafprobleme und Schlafstörungen (Insomnie) (stanje: 3. 7. 2024.)