Хто регулярно курить канабіс увечері, а потім припиняє, спершу часто погано спить: засинання триває довго, ночі неспокійні, сни плутані. За даними drugcom, проблеми зі сном належать до найпоширеніших симптомів відміни. Здебільшого вони починаються вже в перші дні без канабісу.
Причина криється в самому сні. Хто регулярно вживає, у середньому проводить трохи менше часу в REM-сні, фазі сну з найбільшою кількістю сновидінь. Коли канабіс зникає, REM-сну, імовірно, знову стає значно більше. Звідси й яскраві сни.
Тож чи допомагає канабіс спати? Радше ні. За даними drugcom, огляд 18 досліджень 2025 року доходить висновку, що канабіс «не покращує якість сну, а радше погіршує її». Ті, хто вживав багато, частіше спали менше шести або понад дев’ять годин і частіше відчували втому вдень.
Більшість симптомів відміни вщухає через два-три тижні, проблеми зі сном можуть тривати довше. Плутані сни, за даними drugcom, у більшості людей тривають до 14 днів, у деяких понад місяць.
Що допомагає заснути, за даними Інституту якості та економічної ефективності в охороні здоров’я (IQWiG):
- щодня лягати спати й вставати приблизно в один і той самий час
- використовувати ліжко лише для сну
- вставати, якщо ви не можете заснути
- за чотири-шість годин до сну не пити алкоголь, каву чи чай
- бути активними вдень, але не займатися спортом безпосередньо перед сном
- за деякий час до сну відкладати телефон і комп’ютер
Вечірній ритуал часто тісно пов’язаний із курінням канабісу. Тому, за даними drugcom, спершу нелегко заспокоїтися без джойнта.
Якщо ви понад місяць щонайменше три ночі на тиждень погано спите і від цього страждає ваше повсякденне життя, йдеться про розлад сну. Тоді варто поговорити з вашим сімейним лікарем, бо за цим можуть стояти й інші фізичні чи психічні причини.
Запам’ятайте: поганий сон у перші тижні без канабісу є ознакою відміни і здебільшого минає. Якщо ви можете заснути лише з канабісом, варто придивитися до цього уважніше.
Докладніше: Що таке симптоми відміни? · Перерва у вживанні · Де знайти допомогу
Джерела
- drugcom.de (BIÖG): Cannabis absetzen? Entzugserscheinungen & Symptome (тематичний матеріал, серпень 2023 року)
- drugcom.de (BIÖG): Einfluss von Cannabis auf das Träumen (03.04.2024)
- drugcom.de (BIÖG): Cannabis ist keine Hilfe bei Schlafproblemen (08.10.2025), про Costa та ін. (2025), Trends in Psychiatry and Psychotherapy 47
- Bonnet, Preuss (2017): The cannabis withdrawal syndrome: current insights. Substance Abuse and Rehabilitation 8
- IQWiG, gesundheitsinformation.de: Was tun bei Schlafproblemen? (станом на 03.07.2024)
- IQWiG, gesundheitsinformation.de: Schlafprobleme und Schlafstörungen (Insomnie) (станом на 03.07.2024)