Pauza u upotrebi

• Pauza je dobar test koliko je kanabis deo vaše svakodnevice.
• Prvi dani mogu biti neprijatni: nemir, loš san, razdražljivost. Tegobe su najjače u prvoj sedmici, a većina njih prođe posle dve do tri sedmice.
• Članovi pauzu unose u sledeći tromesečni upit.

Zašto pauza

Ko redovno koristi kanabis, često tek bez njega primeti koliko je postao deo svakodnevice: kao način da se isključi, da zaspi ili da popravi loše raspoloženje. drugcom.de upozorava da kanabis tako lako postaje štaka. Pauza pokazuje da li možete bez njega. Pamćenje i koncentracija, koji trpe pri redovnoj upotrebi, prema dosadašnjim saznanjima se oporavljaju kada upotreba prestane.

Da li je vaša upotreba već problematična, možete da procenite pomoću testa samoprocene.

Šta može da se desi prvih dana

Ko je dugo redovno koristio kanabis, može da dobije apstinencijalne simptome. Oni obično počinju jedan do tri dana posle poslednje upotrebe i najjači su u prvoj sedmici. Većina se povuče posle dve do tri sedmice, a problemi sa spavanjem i potišteno raspoloženje mogu da traju duže. Česti su:

• nervoza i nemir
• problemi sa spavanjem i zbrkani snovi
• slab apetit
• razdražljivost, strah, potišteno raspoloženje
• znojenje, drhtanje, glavobolja, bol u stomaku

To je neprijatno, ali prema drugcom.de po pravilu ne predstavlja ozbiljnu opasnost po zdravlje. Snu je često potrebno najviše vremena da se oporavi: u jednoj studiji ljudi koji su godinama skoro svakodnevno koristili kanabis spavali su lošije prve noći bez kanabisa, a druge noći još lošije.

Lekovi: dim ubrzava razgradnju nekih lekova, na primer klozapina, olanzapina ili teofilina. Ako neko ko redovno puši iznenada prestane, ti lekovi mogu da deluju prejako. Ako uzimate takve lekove, dogovorite pauzu unapred sa lekarom.

Šta pomaže

• Jasan cilj: odredite šta želite da postignete i koliko pauza treba da traje.
• Upoznajte teške trenutke: zapišite kada i zašto inače koristite kanabis i unapred smislite šta ćete raditi umesto toga.
• Okruženje: ko i dalje provodi mnogo vremena sa ljudima koji koriste kanabis, prema drugcom.de znatno češće doživi recidiv. Recite prijateljima šta planirate.
• Kretanje: svakodnevno kretanje može da smanji žudnju. I hobiji odvlače pažnju.
• Uveče: novi večernji ritual bez kanabisa može da olakša uspavljivanje.
• Zastoji: recidivi su normalni i nisu razlog da odustanete od cilja. Razmislite šta je situaciju učinilo teškom, pa ćete sledeći put biti bolje pripremljeni.

Podrška

Quit the Shit je besplatan i anoniman onlajn program BIÖG (na nemačkom). Tamo četiri sedmice vodite dnevnik upotrebe, svake sedmice dobijate povratnu informaciju od savetnice ili savetnika i sami odlučujete da li želite da smanjite upotrebu ili da prestanete. Lično savetovanje u vašoj blizini naći ćete na stranici Gde potražiti pomoć. Naše poverenike za prevenciju možete da kontaktirate imejlom na praevention@csc-dortmund.de.

Za članove: pauza kroz tromesečni upit

Pre svakog tromesečja u tromesečnom upitu na portalu za članove navodite koliko kanabisa želite da prijavite za svaki od ta tri meseca. Na osnovu tih podataka udruženje planira uzgoj.

Pauzu unosite u sledeći tromesečni upit: za pojedine mesece prijavite manje ili ništa, ili preskočite celo tromesečje. Pauzu ne morate da obrazlažete. Prestanak članstva dolazi u obzir samo ako dva tromesečna upita zaredom ostanu bez odgovora.

Prijava koju ste već poslali ostaje obavezujuća i plaćate je. Ne morate lično da preuzmete tu količinu.

Izvori

• drugcom.de (BIÖG): „Entzugserscheinungen bei Cannabiskonsum“
• drugcom.de (BIÖG): „Auszeit vom Kiffen“
• Bonnet, Preuss (2017): The cannabis withdrawal syndrome: current insights. Substance Abuse and Rehabilitation 8
• drugcom.de (BIÖG, 2023): „Ausstieg aus dem Cannabiskonsum, welche Entzugserscheinungen auftreten können und was dagegen hilft“
• drugcom.de (BIÖG): „Den Cannabisausstieg richtig angehen“
• drugcom.de (BIÖG, 2009): „Schlafprobleme bei Cannabisabstinenz“ (Bolla i sar. 2008)
• Savezno ministarstvo zdravlja (2017): kratak izveštaj CaPRis
• drugcom.de (BIÖG): Drogenlexikon, odrednica Cannabis, stanje: januar 2026.
• Pharmazeutische Zeitung (2022): „Cannabis als Interaktionspartner“, strana 2
• BIÖG (2026): „20 Jahre regionales Netzwerk ‚Quit the Shit‘“
• Quit the Shit: „Wissenswertes“
• Portal za članove udruženja: tromesečni upit (stanje: 28. 9. 2026); pravilo o pauzi prema odluci upravnog odbora od 28. 9. 2026.