Pauza v užívání konopí: co se děje, co pomáhá

Pauza je dobrý test toho, nakolik konopí patří k vašemu všednímu dni.
První dny mohou být nepříjemné: neklid, špatný spánek, podrážděnost. Nejsilnější je to v prvním týdnu, většina potíží odezní po dvou až třech týdnech.
Členové zadají pauzu v příštím čtvrtletním dotazníku. Členství tím zůstává nedotčeno.

Proč pauza

Kdo užívá konopí pravidelně, často až bez něj pozná, jak moc patří k jeho všednímu dni: k vypnutí, k usínání, proti špatné náladě. drugcom varuje, že se tak konopí snadno stane berličkou. Pauza ukáže, zda to zvládnete bez něj. Paměť a soustředění, které při pravidelném užívání trpí, se podle dosavadních poznatků zotaví, když užívání skončí.

Zda je vaše užívání už problematické, můžete odhadnout pomocí testu sebehodnocení.

Co se může stát v prvních dnech

Kdo dlouho pravidelně užíval konopí, může mít abstinenční příznaky. Obvykle začínají jeden až tři dny po posledním užití a nejsilnější jsou v prvním týdnu. Většina odezní po dvou až třech týdnech, problémy se spánkem a skleslá nálada mohou trvat déle. Časté jsou:

nervozita a neklid
problémy se spánkem a zmatené sny
malá chuť k jídlu
podrážděnost, úzkost, skleslá nálada
pocení, třes, bolest hlavy, bolest břicha

Je to nepříjemné, ale podle drugcom to zpravidla nepředstavuje vážné ohrožení zdraví. Nejdéle se často upravuje spánek: ve studii spali lidé, kteří léta užívali konopí téměř denně, první noc bez konopí hůř a druhou ještě hůř.

Léky: Kouř urychluje odbourávání některých léků, například klozapinu, olanzapinu nebo theofylinu. Když někdo, kdo pravidelně kouří, náhle přestane, mohou tyto léky působit příliš silně. Pokud takové léky užíváte, proberte pauzu předem v ordinaci.

Co pomáhá

Jasný cíl: Stanovte si, co chcete dokázat a jak dlouho má pauza trvat.
Znát obtížné chvíle: Zapište si, kdy a proč obvykle užíváte, a předem si rozmyslete, co budete dělat místo toho.
Okolí: Kdo dál tráví hodně času s lidmi, kteří užívají, u toho podle drugcom dochází k relapsu výrazně častěji. Řekněte přátelům, co máte v plánu.
Pohyb: Každodenní pohyb může snížit bažení (craving), rozptýlit mohou i koníčky.
Večer: Nový večerní rituál bez konopí může usnadnit usínání.
Nezdary: Relapsy jsou normální a nejsou důvodem vzdát se cíle. Zamyslete se, co situaci ztížilo, a příště se na ni připravíte lépe.

Podpora

Quit the Shit je bezplatný a anonymní online program BIÖG (v němčině). Čtyři týdny si v něm vedete deník užívání, každý týden dostáváte zpětnou vazbu od poradkyně nebo poradce a rozhodnutí, zda chcete užívat méně, nebo přestat, je na vás. Osobní poradenství ve vašem okolí najdete v modulu Kde hledat pomoc. Na naše pověřence pro prevenci se můžete obrátit na adrese praevention@csc-dortmund.de.

Pro členy: pauza přes čtvrtletní dotazník

Před každým čtvrtletím uvádíte v čtvrtletním dotazníku na členském portálu, kolik chcete v jednotlivých měsících čtvrtletí dostat. Podle toho spolek plánuje pěstování.

Pauzu zadáte v příštím čtvrtletním dotazníku: na jednotlivé měsíce méně nebo vůbec nic, případně vynecháte celé čtvrtletí. Pauza zadaná tímto způsobem je chráněná. Nemusíte ji zdůvodňovat a není časově omezená. Ukončení členství přichází v úvahu jen tehdy, když dva čtvrtletní dotazníky po sobě zůstanou bez odpovědi.

Deklarace, která už byla odeslána, zůstává závazná a hradí se. Deklarované množství si ale vyzvednout nemusíte.

Pauza v užívání

Proč pauza

Co se může stát v prvních dnech

Co pomáhá

Podpora

Pro členy: pauza přes čtvrtletní dotazník

Zdroje

Modul z 9

Stručně vysvětleno

Číst dál

Jak jste na tom s užíváním konopí?

Newsletter v němčině