- Паузата е добър тест доколко канабисът е част от ежедневието ви.
- Първите дни може да са неприятни: безпокойство, лош сън, раздразнителност. Най-силно е през първата седмица, повечето оплаквания отминават след две до три седмици.
- Членовете вписват паузата в следващото тримесечно допитване. Членството не се засяга от това.
Защо пауза
Който употребява редовно, често едва без канабис забелязва доколко той е станал част от ежедневието: за разтоварване, за заспиване, срещу лошо настроение. drugcom предупреждава, че така канабисът лесно се превръща в патерица. Паузата показва дали можете без него. Паметта и концентрацията, които страдат при редовна употреба, според досегашните знания се възстановяват, когато употребата спре.
Дали употребата ви вече е проблемна, можете да прецените със самооценъчния тест.
Какво може да се случи в първите дни
Който дълго е употребявал редовно, може да получи симптоми на отнемане. Те обикновено започват един до три дни след последната употреба и са най-силни през първата седмица. Повечето отшумяват след две до три седмици, а проблемите със съня и потиснатото настроение могат да продължат по-дълго. Чести са:
- нервност и безпокойство
- проблеми със съня и объркани сънища
- слаб апетит
- раздразнителност, тревожност, потиснато настроение
- изпотяване, треперене, главоболие, болки в корема
Това е неприятно, но според drugcom по правило не е сериозна опасност за здравето. Сънят често се нуждае от най-много време: в едно изследване хора, които години наред са употребявали почти ежедневно, спят по-лошо през първата нощ без канабис и още по-лошо през втората.
Лекарства: Димът ускорява разграждането на някои лекарства, например клозапин, оланзапин или теофилин. Ако човек, който пуши редовно, внезапно спре, те могат да действат твърде силно. Ако приемате такива лекарства, обсъдете паузата предварително с лекаря.
Какво помага
- Ясна цел: Определете какво си поставяте за цел и колко дълго да продължи паузата.
- Познавайте трудните моменти: Запишете кога и защо обикновено употребявате и помислете предварително какво ще правите вместо това.
- Обкръжение: Според drugcom тези, които продължават да прекарват много време с хора, които употребяват, значително по-често получават рецидив. Разкажете на приятелите си какво сте намислили.
- Движение: Ежедневното движение може да намали желанието, а хобитата също отвличат вниманието.
- Вечер: Нов вечерен ритуал без канабис може да улесни заспиването.
- Неуспехи: Рецидивите са нормални и не са причина да се откажете от целта. Помислете какво е направило ситуацията трудна, тогава следващия път ще сте по-добре подготвени.
Подкрепа
Quit the Shit е безплатна и анонимна онлайн програма на BIÖG (на немски). Там в продължение на четири седмици водите дневник на употребата, всяка седмица получавате обратна връзка от консултант и сами решавате дали искате да намалите, или да спрете. Лична консултация наблизо ще намерите в раздела Къде да намерите помощ. С нашите отговорници по превенция можете да се свържете на praevention@csc-dortmund.de.
За членовете: пауза чрез тримесечното допитване
Преди всяко тримесечие посочвате в тримесечното допитване в портала за членове колко искате да получавате на месец през трите месеца. След това клубът планира отглеждането.
Паузата вписвате в следващото тримесечно допитване: за отделни месеци по-малко или нищо, или прекъсвате цялото тримесечие. Пауза, посочена по този начин, е защитена. Не е нужно да я обосновавате и тя няма срок. Прекратяване на членството се обсъжда само ако две поредни тримесечни допитвания останат без отговор.
Заявката, която вече сте изпратили, остава обвързваща и се заплаща. Не е нужно да я вземате.
Източници
- drugcom.de (BIÖG): симптоми на отнемане при употреба на канабис
- drugcom.de (BIÖG): пауза от пушенето на канабис
- Bonnet, Preuss (2017): The cannabis withdrawal syndrome: current insights. Substance Abuse and Rehabilitation 8
- drugcom.de (BIÖG, 2023): спиране на употребата на канабис, какви симптоми на отнемане могат да се появят и какво помага срещу тях
- drugcom.de (BIÖG): как правилно да подходите към спирането на канабиса
- drugcom.de (BIÖG, 2009): проблеми със съня при въздържание от канабис (Bolla и др. 2008)
- Федерално министерство на здравеопазването на Германия (2017): кратък доклад CaPRis
- drugcom.de (BIÖG): лексикон на наркотиците, статия за канабиса, към януари 2026 г.
- Pharmazeutische Zeitung (2022): канабисът и лекарствените взаимодействия, страница 2
- BIÖG (2026): 20 години регионална мрежа „Quit the Shit“
- Quit the Shit: полезна информация
- Порталът за членове на клуба: тримесечно допитване (към 28 септември 2026 г.); правило за паузите съгласно решение на управителния съвет от 28 септември 2026 г.