- وقفه در مصرف آزمون خوبی است برای اینکه ببینید کانابیس چقدر جزئی از زندگی روزمره‌تان شده است.
- روزهای اول ممکن است ناخوشایند باشد: بی‌قراری، خواب بد، تحریک‌پذیری. علائم در هفته اول از همه شدیدترند و بیشتر آن‌ها پس از دو تا سه هفته برطرف می‌شوند.
- اعضا وقفه را در استعلام سه‌ماهه نیاز بعدی ثبت می‌کنند.
چرا وقفه
کسی که به‌طور منظم مصرف می‌کند، اغلب تازه بدون کانابیس متوجه می‌شود که چقدر به زندگی روزمره‌اش گره خورده است: برای رها شدن از فشار روز، برای به خواب رفتن، برای مقابله با بدخلقی. drugcom هشدار می‌دهد که کانابیس به این ترتیب به‌آسانی به تکیه‌گاه تبدیل می‌شود. وقفه نشان می‌دهد که آیا بدون آن هم کنار می‌آیید. طبق دانسته‌های کنونی، حافظه و تمرکز که با مصرف منظم آسیب می‌بینند، پس از پایان مصرف بهبود می‌یابند.
اینکه آیا مصرف شما دیگر مشکل‌ساز شده است یا نه، با خودسنجی می‌توانید ارزیابی کنید.
در روزهای اول چه ممکن است پیش بیاید
کسی که مدت طولانی به‌طور منظم مصرف کرده است، ممکن است علائم ترک پیدا کند. این علائم معمولاً یک تا سه روز پس از آخرین مصرف شروع می‌شوند و در هفته اول شدیدترند. بیشتر آن‌ها پس از دو تا سه هفته فروکش می‌کنند؛ مشکلات خواب و افت خلق ممکن است بیشتر طول بکشد. علائم شایع:
- عصبی بودن و بی‌قراری
- مشکلات خواب و خواب‌های آشفته
- کم‌اشتهایی
- تحریک‌پذیری، اضطراب، افت خلق
- تعریق، لرزش، سردرد، دل‌درد
این وضعیت ناخوشایند است، اما به گفته drugcom معمولاً خطر جدی برای سلامت ندارد. خواب اغلب بیش از همه زمان می‌برد تا بهبود یابد: در یک پژوهش، کسانی که سال‌ها تقریباً هر روز مصرف کرده بودند، در شب اول بدون کانابیس بدتر خوابیدند و در شب دوم باز هم بدتر.
داروها: دود، تجزیه برخی داروها را سریع‌تر می‌کند، مثلاً کلوزاپین، اولانزاپین یا تئوفیلین. اگر کسی که به‌طور منظم می‌کشد ناگهان ترک کند، این داروها ممکن است بیش از حد اثر کنند. کسی که چنین داروهایی مصرف می‌کند، بهتر است پیش از وقفه با پزشک هماهنگ کند.
چه کمک می‌کند
- هدف روشن: مشخص کنید چه تصمیمی دارید و وقفه چه مدت طول بکشد.
- شناختن لحظه‌های دشوار: یادداشت کنید معمولاً کی و چرا مصرف می‌کنید، و از قبل فکر کنید به جای آن چه کاری بکنید.
- اطرافیان: به گفته drugcom، کسی که همچنان زمان زیادی را با افرادی می‌گذراند که مصرف می‌کنند، بسیار بیشتر به مصرف برمی‌گردد. به دوستانتان بگویید چه تصمیمی دارید.
- تحرک: تحرک روزانه می‌تواند میل به مصرف را کم کند. سرگرمی‌ها هم حواس را پرت می‌کنند.
- شب‌ها: یک عادت شبانه تازه بدون کانابیس می‌تواند به خواب رفتن را آسان‌تر کند.
- شکست‌ها: بازگشت به مصرف عادی است و دلیلی برای کنار گذاشتن هدف نیست. فکر کنید چه چیزی آن موقعیت را سخت کرد، تا دفعه بعد بهتر آماده باشید.
حمایت
Quit the Shit یک برنامه آنلاین رایگان و ناشناس از BIÖG است (به آلمانی). در آن چهار هفته دفترچه مصرف می‌نویسید، هر هفته از یک مشاور بازخورد می‌گیرید و خودتان تعیین می‌کنید که می‌خواهید کمتر مصرف کنید یا ترک کنید. مشاوره حضوری در نزدیکی خود را در صفحه یافتن کمک پیدا می‌کنید. با مسئولان پیشگیری ما می‌توانید از طریق praevention@csc-dortmund.de تماس بگیرید.
برای اعضا: وقفه از طریق استعلام سه‌ماهه نیاز
پیش از هر فصل، در استعلام سه‌ماهه نیاز در پورتال اعضا مشخص می‌کنید که برای هر یک از این سه ماه چه مقدار می‌خواهید درخواست کنید. انجمن بر اساس این اطلاعات کشت را برنامه‌ریزی می‌کند.
وقفه را در استعلام سه‌ماهه نیاز بعدی ثبت می‌کنید: برای برخی ماه‌ها مقدار کمتری درخواست می‌کنید یا هیچ، یا کل فصل را کنار می‌گذارید. لازم نیست برای وقفه دلیلی بیاورید. پایان دادن به عضویت فقط زمانی مطرح می‌شود که دو استعلام سه‌ماهه پشت سر هم بی‌پاسخ بمانند.
درخواستی که پیش‌تر فرستاده‌اید، الزام‌آور می‌ماند و هزینه‌اش را می‌پردازید. لازم نیست آن را حضوری دریافت کنید.
منابع
- drugcom.de (BIÖG): علائم ترک در مصرف کانابیس
- drugcom.de (BIÖG): وقفه در کشیدن حشیش
- Bonnet, Preuss (2017): The cannabis withdrawal syndrome: current insights. Substance Abuse and Rehabilitation 8
- drugcom.de (BIÖG, 2023): ترک مصرف کانابیس، چه علائم ترکی ممکن است بروز کند و چه چیزی کمک می‌کند
- drugcom.de (BIÖG): شروع درست ترک کانابیس
- drugcom.de (BIÖG, 2009): مشکلات خواب هنگام ترک کانابیس (Bolla و همکاران 2008)
- وزارت بهداشت فدرال آلمان (2017): گزارش کوتاه CaPRis
- drugcom.de (BIÖG): واژه‌نامه مواد، مدخل کانابیس، آخرین به‌روزرسانی ژانویه 2026
- Pharmazeutische Zeitung (2022): تداخل دارویی کانابیس، صفحه 2
- BIÖG (2026): 20 سال شبکه منطقه‌ای «Quit the Shit»
- Quit the Shit: دانستنی‌ها
- پورتال اعضای انجمن: استعلام سه‌ماهه نیاز (آخرین به‌روزرسانی 28 سپتامبر 2026)؛ قاعده وقفه طبق تصمیم هیئت مدیره در 28 سپتامبر 2026