Ndryshimi kërkon kohë
Njerëzit rrallë e ndryshojnë sjelljen menjëherë. Specialistët përshkruajnë faza që shumë veta i kalojnë disa herë. Lëkundja mes dy anëve është normale: arsyet pro dhe kundër një ndryshimi gjenden tashmë te vetë personi. Kush i flet atij vetëm në favor të ndryshimit, shpesh arrin të kundërtën.
Fazat e ndryshimit
- Pa synim për ndryshim„Nuk është ndonjë problem.“
- Lindja e synimit„Në fakt duhet, por …“
- Përgatitja„Po planifikoj diçka.“
- Zbatimi„Po ndryshoj diçka tani.“
- Ruajtja e ndryshimit„Po vazhdoj kështu.“
Rikthimet janë pjesë e procesit: shumë veta i kalojnë fazat disa herë para se një ndryshim të mbahet. Ndihma vepron më mirë kur i përshtatet fazës.
Si ta nisni bisedën
A duhet të flas për këtë?
Çfarë flet në favor
- Doni të ndihmoni.
- Doni të parandaloni që gjërat të përkeqësohen.
- Të pyeturit nuk dëmton.
Çfarë ju bën të hezitoni
- Mund të gabohem.
- Mund ta rëndojë marrëdhënien tonë.
- Nuk dua të përzihem.
- Nuk ndihem në gjendje.
Të ndieni të dyja është normale, dhe personi tjetër shpesh ndihet njësoj. Mund t’i thoni të dyja: „Nuk e di nëse kam të drejtë, por shqetësohem për ty.“
Momenti i duhur
Zakonisht i përshtatshëm
- Jeni të dy esëll.
- Është qetë, keni kohë dhe askush nuk ju shqetëson.
- Keni menduar më parë se çfarë doni të thoni.
Zakonisht jo i përshtatshëm
- Personi sapo ka përdorur kanabis.
- Po grindeni, ose ju vetë jeni nervozuar. Atëherë më mirë më vonë.
- Të tjerët po dëgjojnë.
- Mendoni më parë se çfarë ju shqetëson dhe çfarë doni të thoni. Nëse përdorni vetë kanabis, mendoni më parë për përdorimin tuaj, sepse me siguri do t’ju pyesin për të.
- Zgjidhni një moment të qetë, kur jeni të dy esëll, dhe një vend ku askush nuk ju shqetëson.
- Flisni me mesazhe në vetën e parë („unë …“) dhe përshkruani atë që vini re, pa qortim: „Shqetësohem, sepse kam vënë re që pothuajse nuk del më nga shtëpia.“
- Flisni për sjelljen, jo për personin.
- Bëni pyetje të hapura, dëgjoni, lëreni të mbarojë. Pa predikime morale, pa diagnoza.
- Pyesni para se të jepni këshillë: „A mund të të them çfarë më vjen ndër mend për këtë?“ Këshillat e pakërkuara zakonisht nuk pranohen.
- Prisni që personi të mbrohet dhe mos e merrni personalisht. Nuk keni pse ta detyroni askënd të pranojë diçka.
- Vlerësoni atë që shkon mirë dhe atë që personi ka provuar tashmë.
- Ofroni mbështetje. Nëse përshtatet, bini dakord për diçka konkrete që mund të kontrollohet, për shembull një bisedë të dytë pas një jave. Vendimi për një ndryshim i takon personit.
Çfarë e mban një bisedë
Empati, jo vuajtje bashkë me tëPërpiquni të kuptoni si ndihet personi, pa u zhytur vetë bashkë me të.
Kuptimi nuk do të thotë miratimMund t’i kuptoni arsyet dhe prapë të jeni në merak.
Dëgjoni dhe përmblidhniThoni me fjalët tuaja atë që keni dëgjuar. Kështu personi e kupton që po dëgjohet.
Pranoni një këndvështrim tjetërPersoni mund ta shohë situatën ndryshe nga ju.
Shihni pikat e fortaFlisni për atë që ia del dhe për atë që uroni për të ardhmen, në vend që të numëroni gabimet.
Flisni me njëri-tjetrinFlisni me personin, jo me të tjerët për të.
Pyetje që hapin bisedën
Të mbyllura: shpesh mbarojnë me po ose jo
- „A pi tepër marihuanë?“
- „A ke ndonjë problem?“
Të hapura: ftojnë për të treguar
- „Si je tani?“
- „Çfarë të shtyu drejt kësaj?“
- „Kur nuk ke fare nevojë për të?“
- „Kush ose çfarë mund të të ndihmonte?“
- „Kur do të ishte një moment i mirë për ty?“
- „Më trego pak.“
Nuk keni pse ta mbani këtë barrë vetëm. Kërkoni më parë këshillë në një qendër këshillimi, ose ia lini bisedën dikujt që është më afër personit.
Kufijtë tuaj
Nuk ka asnjë marifet që e bind dikë. Ndryshimi fillon vetëm kur personi vetë e sheh një problem. Thoni qartë çfarë nuk pranoni dhe çfarë ndodh atëherë, dhe qëndroni në këtë. Mos justifikoni sjellje që ju dëmton. Të afërmit bien lehtë në modele që më shumë e mbështesin përdorimin: fshehin, e zvogëlojnë problemin, marrin përsipër detyrat e personit tjetër. Kundër kësaj ndihmon të kërkoni mbështetje për veten.
Ndihmë, edhe për ju
Këshillimi për varësitë është falas, konfidencial dhe, nëse e dëshironi, anonim; këshilltaret dhe këshilltarët kanë detyrimin e sekretit profesional. Nuk ju duhet as diagnozë, as kërkesë, as sigurim shëndetësor, dhe këshillimi është shprehimisht edhe për të afërmit dhe miqtë, edhe kur vetë personi i prekur nuk dëshiron ndihmë. Qendrat e këshillimit, nëse duhet, ju drejtojnë më tej: te detoksifikimi, terapia ose një grup vetëndihme.
- DROBS Dortmund (qendra e këshillimit për drogat në Dortmund), Reinoldistraße 17-19, 0231 477376-0, edhe për të afërmit
- Sozialpsychiatrischer Dienst der Stadt Dortmund (shërbimi social-psikiatrik i qytetit), Hoher Wall 9-11, 0231 50-22534, me grupe për të afërmit
- DigiSucht: këshillim online me mesazh, chat ose video, falas dhe anonim
- Sucht & Drogen Hotline: 01806 313031, çdo ditë nga ora 8:00 deri në orën 24:00, 0,20 € për thirrje (në gjermanisht)
Qendra të tjera, shërbime me telefon dhe online gjeni te Ku të gjeni ndihmë. Përgjegjësit tanë për parandalimin mund t’i kontaktoni në mënyrë anonime përmes SimpleX ose me e-mail në praevention@csc-dortmund.de.
Burimet
- Finne dhe Paul (2026): Erklärungs- und Veränderungsmodelle, BIÖG-Leitbegriffe
- DHS (2021): Manual für die Beratung am Telefon
- MINT: Understanding Motivational Interviewing
- DigiSucht (2024): Suchtproblem im Umfeld, Tipps für ein gelingendes Gespräch
- drugcom.de (BIÖG): Hilfe für Familie und Freunde
- cannabispraevention.de (BIÖG): Handlungstipps für Eltern
- BIÖG (2025): Elterninfo Cannabis
- Plani i shoqatës për mbrojtjen e shëndetit dhe të të miturve, udhëzuesi i bisedës
- Plani i shoqatës për mbrojtjen e shëndetit dhe të të miturve, ndihmat për bisedën
- Trajnimi i përgjegjësve për parandalimin të shoqatës (2024)
- DHS: Suchtberatung
- Stadt Dortmund: Sozialpsychiatrischer Dienst