- Przerwa to dobry test tego, jak bardzo konopie są częścią twojej codzienności.
- Pierwsze dni mogą być nieprzyjemne: niepokój, zły sen, drażliwość. Najsilniej odczuwa się to w pierwszym tygodniu, większość dolegliwości mija po dwóch do trzech tygodniach.
- Członkowie wpisują przerwę w najbliższej ankiecie kwartalnej. Nie wpływa to na członkostwo.
Dlaczego przerwa
Kto regularnie używa konopi, często dopiero bez nich zauważa, jak bardzo stały się częścią codzienności: żeby się wyłączyć, żeby zasnąć, na zły humor. drugcom ostrzega, że w ten sposób konopie łatwo stają się podpórką na co dzień. Przerwa pokazuje, czy dajesz sobie radę bez nich. Pamięć i koncentracja, które cierpią przy regularnym używaniu, według obecnej wiedzy wracają do normy, gdy używanie się kończy.
Czy twoje używanie jest już problematyczne, możesz ocenić za pomocą testu samooceny.
Co może się dziać w pierwszych dniach
Kto długo używał konopi regularnie, może mieć objawy odstawienne. Zaczynają się zwykle od jednego do trzech dni po ostatnim użyciu i są najsilniejsze w pierwszym tygodniu. Większość ustępuje po dwóch do trzech tygodniach, problemy ze snem i obniżony nastrój mogą trwać dłużej. Częste są:
- nerwowość i niepokój
- problemy ze snem i dziwne sny
- mały apetyt
- drażliwość, lęk, obniżony nastrój
- pocenie się, drżenie, ból głowy, ból brzucha
To nieprzyjemne, ale według drugcom zwykle nie stanowi poważnego zagrożenia dla zdrowia. Najdłużej często wraca do normy sen: w jednym z badań osoby, które przez lata używały konopi niemal codziennie, pierwszej nocy bez konopi spały gorzej, a drugiej jeszcze gorzej.
Leki: Dym przyspiesza rozkład niektórych leków, na przykład klozapiny, olanzapiny czy teofiliny. Jeśli ktoś, kto regularnie pali, nagle przestaje, mogą one działać za silnie. Kto przyjmuje takie leki, powinien wcześniej uzgodnić przerwę z lekarzem.
Co pomaga
- Jasny cel: Ustal, co sobie postanawiasz i jak długo ma trwać przerwa.
- Znać trudne chwile: Zapisz, kiedy i dlaczego zwykle używasz konopi, i zastanów się wcześniej, co zrobisz zamiast tego.
- Otoczenie: Kto nadal spędza dużo czasu z osobami, które używają konopi, według drugcom znacznie częściej wraca do używania. Powiedz przyjaciołom i znajomym, co planujesz.
- Ruch: Codzienny ruch może zmniejszać głód konopi, od myśli odciągają też hobby.
- Wieczory: Nowy wieczorny rytuał bez konopi może ułatwić zasypianie.
- Potknięcia: Nawroty są normalne i nie są powodem, by rezygnować z celu. Zastanów się, co utrudniło sytuację, a następnym razem będziesz lepiej przygotowany(-a).
Wsparcie
Quit the Shit to bezpłatny i anonimowy program online BIÖG (po niemiecku). Przez cztery tygodnie prowadzisz tam dziennik używania, co tydzień dostajesz informację zwrotną od doradczyni lub doradcy i sam(-a) decydujesz, czy chcesz używać mniej, czy przestać. Osobiste poradnictwo w pobliżu znajdziesz na stronie Gdzie szukać pomocy. Z naszymi pełnomocnikami ds. profilaktyki skontaktujesz się pod adresem praevention@csc-dortmund.de.
Dla członków: przerwa przez ankietę kwartalną
Przed każdym kwartałem podajesz w ankiecie kwartalnej w portalu członkowskim, ile chcesz otrzymywać miesięcznie w tych trzech miesiącach. Na tej podstawie stowarzyszenie planuje uprawę.
Przerwę wpisujesz w najbliższej ankiecie kwartalnej: w poszczególnych miesiącach mniej lub nic albo pomijasz cały kwartał. Przerwa podana w ten sposób jest chroniona. Nie musisz jej uzasadniać i nie ma ona terminu. Zakończenie członkostwa wchodzi w grę tylko wtedy, gdy dwie kolejne ankiety kwartalne pozostaną bez odpowiedzi.
Deklaracja, którą już złożyłeś(-aś), pozostaje wiążąca i jest opłacana. Nie musisz odbierać zadeklarowanej ilości.
Źródła
- drugcom.de (BIÖG): Entzugserscheinungen bei Cannabiskonsum
- drugcom.de (BIÖG): Auszeit vom Kiffen
- Bonnet, Preuss (2017): The cannabis withdrawal syndrome: current insights. Substance Abuse and Rehabilitation 8
- drugcom.de (BIÖG, 2023): Ausstieg aus dem Cannabiskonsum, welche Entzugserscheinungen auftreten können und was dagegen hilft
- drugcom.de (BIÖG): Den Cannabisausstieg richtig angehen
- drugcom.de (BIÖG, 2009): Schlafprobleme bei Cannabisabstinenz (Bolla i in. 2008)
- Bundesministerium für Gesundheit (2017): krótki raport CaPRis
- drugcom.de (BIÖG): Drogenlexikon, hasło Cannabis, stan na styczeń 2026 r.
- Pharmazeutische Zeitung (2022): Cannabis als Interaktionspartner, strona 2
- BIÖG (2026): 20 Jahre regionales Netzwerk „Quit the Shit”
- Quit the Shit: Wissenswertes
- Portal członkowski stowarzyszenia: ankieta kwartalna (stan na 28.09.2026); zasada dotycząca przerw zgodnie z decyzją zarządu z 28.09.2026