- Перерва є добрим тестом, наскільки канабіс став частиною вашого повсякдення.
- Перші дні можуть бути неприємними: неспокій, поганий сон, дратівливість. Найсильніше це в перший тиждень, більшість скарг минає за два-три тижні.
- Члени клубу вказують перерву в наступному квартальному опитуванні. На членство це не впливає.
Навіщо перерва
Хто регулярно вживає, часто лише без канабісу помічає, наскільки він став частиною повсякдення: щоб розслабитися, заснути, упоратися з поганим настроєм. drugcom застерігає, що так канабіс легко стає милицею. Перерва показує, чи обходитеся ви без нього. Пам’ять і концентрація, які страждають від регулярного вживання, за наявними знаннями відновлюються, коли вживання припиняється.
Чи вже є ваше вживання проблемним, ви можете оцінити за допомогою самоперевірки.
Що може статися в перші дні
Хто довго регулярно вживав, може мати симптоми відміни. Вони здебільшого починаються через один-три дні після останнього вживання і найсильніші в перший тиждень. Більшість минає за два-три тижні, проблеми зі сном і пригнічений настрій можуть тривати довше. Часто бувають:
- нервозність і неспокій
- проблеми зі сном і плутані сни
- поганий апетит
- дратівливість, страх, пригнічений настрій
- пітливість, тремтіння, головний біль, біль у животі
Це неприємно, але, за даними drugcom, як правило, не становить серйозної небезпеки для здоров’я. Сон часто відновлюється найдовше: в одному дослідженні люди, які роками вживали майже щодня, у першу ніч без канабісу спали гірше, а в другу ще гірше.
Ліки: дим пришвидшує розщеплення деяких ліків, наприклад клозапіну, оланзапіну чи теофіліну. Якщо людина, яка регулярно курить, раптово припиняє, вони можуть діяти надто сильно. Якщо ви приймаєте такі ліки, заздалегідь обговоріть перерву з лікарем.
Що допомагає
- Чітка мета: визначте, що ви плануєте і скільки триватиме перерва.
- Знати складні моменти: запишіть, коли і чому ви зазвичай вживаєте, і заздалегідь продумайте, що робитимете натомість.
- Оточення: хто й далі проводить багато часу з людьми, які вживають, за даними drugcom, значно частіше зривається. Розкажіть друзям, що ви задумали.
- Рух: щоденна фізична активність може зменшити потяг, хобі також відволікають.
- Вечорами: новий вечірній ритуал без канабісу може полегшити засинання.
- Зриви: зриви є нормальними і не є причиною відмовлятися від мети. Подумайте, що ускладнило ситуацію, тоді наступного разу ви будете краще підготовлені.
Підтримка
Quit the Shit (німецькою) є безкоштовною та анонімною онлайн-програмою BIÖG. Там ви чотири тижні ведете щоденник вживання, щотижня отримуєте відгук від консультанта і самі вирішуєте, чи хочете вживати менше або припинити. Особисту консультацію поблизу ви знайдете в розділі Де знайти допомогу. З нашими уповноваженими з профілактики можна зв’язатися за адресою praevention@csc-dortmund.de.
Для членів клубу: перерва через квартальне опитування
Перед кожним кварталом ви вказуєте в квартальному опитуванні на порталі для членів, скільки хочете отримувати щомісяця протягом трьох місяців. Після цього клуб планує вирощування.
Перерву ви вказуєте в наступному квартальному опитуванні: на окремі місяці менше або зовсім нічого, або ви пропускаєте весь квартал. Перерва, вказана таким чином, захищена. Вам не потрібно її обґрунтовувати, і вона не обмежена в часі. Питання про припинення членства може постати лише тоді, коли два квартальні опитування поспіль залишаються без відповіді.
Квартальна заявка, яку ви вже надіслали, залишається обов’язковою і оплачується. Забирати замовлене не обов’язково.
Джерела
- drugcom.de (BIÖG): Entzugserscheinungen bei Cannabiskonsum
- drugcom.de (BIÖG): Auszeit vom Kiffen
- Bonnet, Preuss (2017): The cannabis withdrawal syndrome: current insights. Substance Abuse and Rehabilitation 8
- drugcom.de (BIÖG, 2023): Ausstieg aus dem Cannabiskonsum, welche Entzugserscheinungen auftreten können und was dagegen hilft
- drugcom.de (BIÖG): Den Cannabisausstieg richtig angehen
- drugcom.de (BIÖG, 2009): Schlafprobleme bei Cannabisabstinenz (Bolla та ін. 2008)
- Bundesministerium für Gesundheit (2017): короткий звіт CaPRis
- drugcom.de (BIÖG): Drogenlexikon, Eintrag Cannabis, станом на січень 2026 року
- Pharmazeutische Zeitung (2022): Cannabis als Interaktionspartner, сторінка 2
- BIÖG (2026): 20 Jahre regionales Netzwerk «Quit the Shit»
- Quit the Shit: Wissenswertes
- Портал для членів клубу: квартальне опитування (станом на 28.09.2026); правило про перерви згідно з рішенням правління від 28.09.2026